Pular para o conteúdo principal

Postagens

Mostrando postagens de agosto, 2015

COMO PERDER PESO CAMINHANDO DA MANEIRA CERTA

Você sabe caminhar?  Aprenda como perder 10kg em 5 meses caminhando da forma certa. Com a correria do dia a dia,  aprenda como não cair no sedentarismo. Quer ver?  Imagine a seguinte cena: Você passa o dia todo assumindo responsabilidades com o trabalho, família e ainda estuda, ao fim do dia, quando finalmente chega em casa, o que vai fazer?

BATATA DOCE - MASSA MUSCULAR SAUDÁVEL

A batata doce é um carboidrato saudável de baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta não elevando o nível de açúcar no sangue. Também conhecida como um dos alimentos mais nutritivos, a batata doce é rica em vitaminas A e C, fibras, manganês, potássio e ferro, dependendo da qualidade, existem aquelas que possuem vitaminas do complexo B e E. Estudos científicos revelam e apontam a batata doce como a maior fonte de betacaroteno, além de ser um alimento antioxidante. Mas quais são os seus principais benefícios para quem deseja emagrecer e ter um vida saudável?

RECEITA PARA PERDER PESO E GANHAR MASSA MUSCULAR

Café da manhã : 1 copo de 200 ml de leite de soja light, 1 banana prata e 1 colher  de linhaça batidos no liquidificador + 4 bolachas de água e sal integrais. Lanche da manhã : 1 banana pequena, pode acrescentar canela. Almoço : salada de folhas a vontade, 4 col. de legumes cozidos + 1/2 col. de azeite de oliva, 3 col. sopa  de arroz e 1 concha pequena de feijão ou lentilha, 1 porção média de carne de panela.

COMO FAZER A DIETA DA USP

Como fazer a Dieta da USP Hoje em dia a maioria das pessoas quer perder peso. Alguns já estão no seu estado natural sempre querendo perder 5 kgs e outros precisam de um numero maior pra se dar por satisfeito. Existem muitas maneiras de perder peso, as principais são fazer dietas e exercícios. Por isso hoje, preparamos um texto explicando a Dieta da USP, confira! 18 de agosto de 2015 como fazer a Dieta da USP  

Níveis de Energia X Rendimento no Treino

“não é porque está no programa de treinamento que o aluno deva fazer tudo como lá está” Nosso corpo é uma máquina e como toda e qualquer máquina necessita ser bem usada, por que o desuso e o mau uso podem trazer consequências danosas. Felizmente, cada vez mais as pessoas tomam consciência do quão importante é a prática de uma atividade física regular em suas vidas.

Banana emagrece: confira os tipos, calorias e sugestões de uso

Os benefícios de adicionar frutas no cardápio do dia a dia já são conhecidos. Elas melhoram as taxas de colesterol e controlam a pressão. Ainda assim algumas frutas têm reputação de engordar, como é o caso da banana. Mas acredite, é possível comê-la sem pesar na consciência e na balança! Na verdade, de acordo com nutricionistas, a banana é uma ótima opção de café da manhã, lanches e sobremesas para quem está fazendo dieta. Mas é importante que ela seja ingerida ao lado de um cardápio saudável e equilibrado.

O que é BCAA, para que serve, como e porque tomar?

Todo mundo já ouviu falar de BCAA, seja na TV, na academia, internet, através de amigos, e assim por diante.. Mas afinal, o que significa é BCAA? Realmente quando lemos a definição, ficamos confusos, pois BCAA é uma sigla em inglês que significa Branched Chain Amino Acids, mas fique tranquilo, pois neste post vamos explicar tudo para você!!!

Suplemento para ganhar massa pode ser trocado por alimentos

Substituição chega a custar ate 7 vezes menos, é mais saudável e dá efeito parecido. Whey protein, albumina, maltodextrina ... quem usa suplementos pra ganho de massa muscular sabe que a compra desses itens,muitas vezes, requer uma ginástica no orçamento. Em tempos de crise financeira,substituir os produtos por alimentos comuns da dieta pode proporcionar no bolso uma diferença de 354%, no caso daqueles a base de proteínas, ou de 669%, nos de carboidratos, sem comprometer os resultados. A saúde agradece: a troca permite o consumo de nutrientes importantes e reduz os ricos de alergia e intolerância aos aditivos o de sobre carga para o organismo.

Conheçam os principais alimentos anabólicos

Alimentos Anabólicos  Para ganhar massa fácil basta comer e malhar bastante? Alguns fisiculturistas dizem que pra se tornar um monstro você precisa comer igual a um… De certa forma eles estão certos, mas, algumas pessoas pensam que comer muito é comer tudo o que vê pela frente, e isso não está correto. Para ganhar massa fácil precisa comer muito, sim, mas o tipo certo de comida, e além disso saber dividi-la em quantidades exatas ao decorrer do dia. Fazer de 5 a 6 refeições durante o dia seria o ideal, todas contendo proteína, totalizando 2g por kg de peso do corpo, sem esquecer dos carboidratos, que são os fornecedores de energia para o corpo e também atuam na recuperação muscular. Mas o que comer para potencializar o ganho de massa? Abaixo estão alguns alimentos que são considerados anabólicos e podem e muito ajudar na sua dieta.

EXERCÍCIOS QUE QUEIMAM CALORIAS SEM SAIR DE CASA

Com o verão quase dando um Oi, muita gente corre para as academias, clínicas de estéticas e médicos para conseguirem ficar com a forma perfeita. Acontece que apenas uma parcela mínima da população dispõe de tempo e dinheiro para investir nessa empreitada quase inalcançável.Em busca daquilo que se supõe ser o corpo ideal, muitas pessoas se sacrificam e acabam prejudicando a própria saúde. O segredo para emagrecer com saúde é adotar uma alimentação saudável aliado a algum tipo de exercício. Mas pra se exercitar não é preciso ir muito longe! Veja como sua própria casa pode ser o local ideal para a prática de exercícios que emagrecem:

O PODER DA MAÇÃ, EMAGREÇA SAUDAVELMENTE

Comer maçã é natural e emagrece Eficaz no controle da fome, a maçã não tem nenhum efeito colateral Existe um moderador de apetite que pode fazer você secar até 3 kg em apenas uma semana. Mas ele não está à venda na prateleira das farmácias. Para comprá-lo, você deve ir à feira, à quitanda ou ao supermercado. E o melhor: ele custa apenas R$ 1 por dia e é uma delícia! Trata-se de uma das frutas mais fáceis de se encontrar por aí: a maçã. Uma pesquisa recente, realizada na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revelou que ela é uma excelente aliada do emagrecimento.